다이어트 또띠아 만들기 또띠아랩 또띠아샌드위치

안녕하세요. 오늘은 다이어트 또띠아 샌드위치를 만들어보았어요. 좋아하는 야채를 조합해서 듬뿍 넣어 드셔보세요. 야채가 많이 들어가 아주 든든한 한 끼 식사로 딱입니다.

다이어트 또띠아 샌드위치 재료

또띠아 1장, 크래미 2개, 참치 2T, 저칼로리 마요네즈 1T, 당근 1/5개, 상추 3장, 계란개

만드는 방법

1) 당근을 채 썰어 올리브오일에 볶아줍니다.
2) 계란은 프라이 해주세요.
3) 상추 3장은 씻어서 준비합니다.
4) 크래미는 얇게 찢어 마요네즈 1스푼을 넣고 비벼주세요.
5) 참치는 기름을 짜서 준비해 둡니다.
6) 또띠아 한 장을 깔고 그 위에 계란을 올려줍니다.
7) 상추 위에 크래미, 참치, 당근을 올려 말아준 후 랩을 감싸 반틈 썰어줍니다.

야채가 많이들 어가 푸짐해 반조각만 먹어도 배부르더라고요. 파프리카, 오이 등 좋아하시는 야채 넣어드시면 됩니다. 저는 크래미를 넣었지만 치킨텐더, 닭가슴살을 넣으셔도 좋습니다. 오늘도 건강한 식사되시길 바랍니다.

 

*파트너스활동으로 수수료를 지급받습니다.